1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:53:13 ID:v6s
クッソガリなんだけどジム行かずとも家と公園で恵体といかなくてもいい体になれるの?

7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:58:07 ID:E0u
>>1
腹筋ローラー使ってみろよ
全身に負荷がかかるぞ

9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:58:38 ID:v6s
>>7
あれってホームセンターでうってるのとかでもええん?

11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:59:05 ID:E0u
>>9
いいよ
俺は実際にそれ使ってる
腕立てするよりも良い

13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:59:50 ID:v6s
>>11
近くにある店にあったから買ってみようかな

16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:00:51 ID:E0u
>>13
安いしオススメ
確か1000~1500円で買える
それと5kgダンベルとかは絶対に買うなよ

2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:55:44 ID:xmF
ガリが良い体にーって
デブより厳しい道だけどな

4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:56:26 ID:v6s
>>2
やっぱ飯食ってホエイプロテインとかを飲んだほうがええかな

10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:58:52 ID:xmF
>>4
というか体質だろうね
ドカ食いしても吐くだけで太らないし、筋肉のつき方悪いしで
単純に気長に時間かけるしかないよ

15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:00:47 ID:v6s
>>10
救いようがないなあ…
中肉中背ってやっぱ難しいわ

21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:01:40 ID:E0u
>>15
それならウェイトアップのプロテインとかどうだ?

3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:56:23 ID:rLW
取り敢えずダンベル買え、それだけで広がる

5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:56:59 ID:v6s
>>3
そこからかー
はじめは何kgとかってあるの?

6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:57:41 ID:rLW
>>5重さ変更できる奴買え、お前が何キロ出来るのかわ知らん

14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)00:59:51 ID:rLW
>>8いやせめてダンベル無いとちょとしんどいと思うぞ、腕立てにも使えるプレスの真似事もできる、背中も鍛えれるし

17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:01:17 ID:v6s
>>14
二個いる?

18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:01:31 ID:rLW
>>17俺は二個持ってる

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:04:34 ID:JEz
懸垂マシーン一万ぐらいのやつでも買うと効果が段違い ソースは俺
お金に余裕があったら買ってみるといいお

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:05:06 ID:v6s
>>27
公園のブランコじゃダメかな?

34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:06:50 ID:JEz
>>29
いや、懸垂できるなら大丈夫だよ
懸垂は自重トレの中ではかなり効果的
ぜひメニューに取り入れてみてくれ かっこいい背中になれるぜ

36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:08:12 ID:v6s
>>34
頑張るよ

加重っておもりつけるの?

42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:11:03 ID:JEz
>>36
荷重はリュックサックに重いもの入れて背負えばお金かからないよ

30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:05:36 ID:E0u
まずプロテインにはホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインがある
でも一般的なプロテインはホエイプロテインな

32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:06:34 ID:v6s
>>30
この中だとホエイがいいんだっけ?

33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:06:46 ID:E0u
>>32
そう

70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:23:20 ID:zNG
普通にやる腕立てももの凄いゆっくりやってみるといいぞ

74: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:25:16 ID:v6s
>>70
反動つけてすることないからそら辛いわ
あと足をどこかに引っ掛けてするのもいいんかな?

82: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:30:06 ID:zNG
>>74引っ掛けも最初は良いだろうね
後は仰向けに寝転んで足を天に向けて垂直に上げる
左右下に足を着けないように倒してまた垂直に戻す
これだとお腹の横も鍛えられるからおすすめ

86: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:32:40 ID:v6s
>>82
これはしてみて辛かった
慣れたらしてみるよ

76: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:27:15 ID:ZiG
あれこれ買うより先に定期的に筋トレする習慣身に付けろ
OLの部屋に転がってる使われなくなったダンベルを集めるとスカイツリー300本分相当の鉄が集まるらしい。もちろんそれは嘘だが

80: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 投稿日:2016/03/12(土)01:29:31 ID:v6s
>>76
わかってる
今の自分を変えていきたいからね
あと大学で空手始めたいから筋肉つけたいし